Sakit Punggung Bawah Terus-Terusan? Mungkin Ini Saatnya Kamu Dengerin Tubuhmu

Seeds Pilates
Jul 9
3 min read

Pernah ngerasa punggung bawah nyut-nyutan tiap bangun tidur? Atau pas lagi duduk kerja lama-lama, tiba-tiba punggung mulai pegal nggak karuan? Rasanya kayak ditarik-tarik, bikin mau bergerak pun jadi was-was.

Kalau iya, kamu mungkin lagi ngalamin lower back pain alias nyeri punggung bawah—dan kamu nggak sendirian. Ini adalah salah satu keluhan tubuh yang paling umum dialamin orang dewasa, terutama yang banyak duduk, kerja di depan laptop seharian, atau kurang gerak.

Tapi, pertanyaannya sekarang: harus didiemin, atau mulai dilakuin sesuatu?

Kenapa Punggung Bawah Bisa Sakit?

Punggung bawah itu bagian penting dari sistem penopang tubuh kita. Tapi sayangnya, bagian ini juga gampang banget kena dampak dari kebiasaan sehari-hari yang nggak sehat.

Beberapa penyebab paling umum:

- Duduk terlalu lama, apalagi dengan posisi membungkuk.

- Jarang olahraga, otot inti jadi lemah, tulang belakang kurang support.

- Angkat barang berat tanpa teknik yang benar.

- Stress dan kecemasan, bikin otot tubuh menegang tanpa disadari.

- Tidur di kasur yang nggak menopang tubuh dengan baik.

- Kurangnya kesadaran tubuh (body awareness).

Kadang, kita terlalu sibuk ngejar target, kerja, multitasking sana-sini, sampai lupa satu hal paling penting: dengerin tubuh sendiri.

Lower Back Pain Nggak Selalu Butuh Obat—Kadang Cuma Butuh Gerak yang Sadar

Banyak orang mikir, “Ah paling cuma pegel, minum obat aja.” Tapi coba deh pikir ulang. Obat cuma meredakan gejalanya, bukan nyelesaiin akar masalahnya. Yang dibutuhkan tubuh kamu adalah gerakan sadar yang terarah dan konsisten.

Backpain Pilates Movement with Seeds Master Trainer

Dan di sinilah Pilates berperan besar.

Pilates: Gerakan Lembut, Dampak Kuat

Pilates bukan soal gerakan rumit. Justru sebaliknya, ini tentang slow but deep movement—gerakan yang pelan, tapi sangat terasa, karena mengaktifkan otot-otot dalam (deep core muscles) yang selama ini jarang kamu “pakai” secara sadar.

Di Seeds Studio, kami percaya bahwa tubuh itu bisa self-healing—asal kamu kasih dia ruang, waktu, dan pendekatan yang tepat. Itu kenapa banyak peserta yang awalnya datang dengan keluhan sakit punggung, lambat laun mulai bisa bergerak lagi tanpa takut nyeri.

Kenapa Pilates di Seeds Studio Bisa Jadi Solusi?

✅ Dipandu oleh Master Trainer

Bukan sekadar instruktur, di Seeds Studio kamu akan dilatih langsung oleh Master Trainer berpengalaman yang paham anatomi tubuh, dan akan bantu kamu bergerak dengan aman, bertahap, dan sesuai kebutuhanmu.

✅ Kelas Kecil, Perhatian Maksimal

Kami percaya tiap tubuh itu unik. Karena itu kelas kami didesain kecil dan personal, jadi kamu bisa dapat perhatian penuh dan koreksi langsung dari trainer.

✅ Fokus pada Gerakan Sadar dan Pernapasan

Kombinasi gerakan pelan, fokus napas, dan aktivasi otot inti bikin Pilates di Seeds jadi bukan sekadar olahraga—tapi jadi cara untuk pulih dan terkoneksi ulang sama tubuhmu sendiri.

✅ Aman untuk Semua Level

Nggak perlu atlet atau dancer untuk bisa ikut Pilates. Bahkan kalau kamu pemula total dan punya riwayat sakit punggung, sesi di Seeds bisa jadi tempat mulai yang aman dan nyaman.

Yuk, Kasih Kesempatan Tubuhmu Buat Pulih

Lower back pain itu tanda dari tubuh kamu kalau ada yang perlu dirapihin, dibenahi, dan dikasih perhatian. Jangan tunggu sampai makin parah.

Kalau kamu ingin:

✨ Bergerak lagi tanpa rasa takut

✨ Menguatkan otot inti dan perbaiki postur

✨ Pulih dari kelelahan fisik & stres harian

✨ Terhubung ulang sama tubuhmu sendiri

maka kelas Pilates di Seeds Studio bisa jadi langkah awal yang pas.

📍Lokasi: Seeds Pilates – Menteng, Jakarta Pusat

📆 Jadwal fleksibel, bisa sesi private maupun group

🤝 Bisa konsultasi dulu sebelum mulai

Hubungi kami sekarang untuk info jadwal & trial class bareng Master Trainer.